保持正面！和自己來場對話

• 文／艾瑞克．伯特蘭．拉森  圖／Katie Tegtmeyer

假如你問自己：「我為什麼無法成功？」你的大腦會立刻開始證實負面的答案。所以你得換個方向想，問自己：「我該怎麼做，才能做到盡善盡美、無可挑剔？」

一旦對自己說累，馬上就會變得更累。

許多人一天到晚使用這種字眼。經過一天漫長的工作，回到家，告訴他們的家人：我好累。然後呢？於是你和這個字眼產生了連結，允許自己稍微鬆懈。 這些字眼會立即影響我們，許多人對此卻毫無自覺。情緒的產生非常之快，而負面的字眼會導致負面情緒。假如你對小孩說：「不要把牛奶灑出來！」小孩的大腦會忽略「不要」，而只聽到「灑出來」。假如你專注於「灑出來」，注意力就用錯地方了；自始至終，你都應該專注於該做的事，而不是不該做的事。

起床第一件事，先問自己：「今天期待什麼？」 

你在日常生活中問自己的問題類型，是「內心對話」的另一個要素。不管你從事什麼工作，這項要素都非常關鍵。假如你問自己：「我為什麼無法成功？」你的大腦就會立刻開始證實負面的答案。所以你得換個方向想，假如你面對一個新專案，問自己：「我該怎麼做，才能做到盡善盡美、無可挑剔？」大腦就會找到正面、積極的答案，進而證實這個正向的答案。結果自然就會大為不同，帶來的感覺也會完全不同。

「我有什麼優點？」

「我有哪些強項？」

「哪些事情，能使我為自己感到驕傲？」

許多非常有才能的人，經常問自己前述這些問題。他們藉此建立信心。自信心在很大程度上，是靠著問自己正確的問題，所建立起來的。因此你必須養成自覺，問自己能帶來正面。

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